International Yoga Day 2019: योग करते समय क्या करें, क्या न करें

कल (21 जून) को इंटरनेशनल योगा डे है. पूरे विश्व में इसे मनाया जाएगा. वर्तमान में हम सभी जिस तरह का लाइफस्टाइल जी रहे हैं उसमें खुद को तन और मन से फिट रखने के लिए रोजाना कुछ देर के लिए योग करना जरूरी है. कुछ देर के लिए रोजाना योगा करने से आपका दिल और दिमाग पूरी तरह स्वस्थ रहता है. इससे आप कई तरह की मानसिक और शारीरिक बिमारियों से बच सकते हैं. ऐसे में कल की तैयारी आपने जरूर कर ली होगी. इस आर्टिकल में आपको बताने जा रहे हैं कि अगर आप योग करते हैं तो किन बातों का ध्यान रखें.

क्या करें?
1. योग के दौरान ढीले कपड़े पहनें.
2. योग के लिए जा रहे हैं तो अपने साथ योगा मैट जरूर रख लें.
3. समतल जगह पर योगा करें. जहां ऊंच-नीच हो वहां बैठकर योगा न करें.
4. योग के दौरान हल्का-फुल्का महसूस करें. किसी तरह का दबाव न लें और दिमाग में नकारात्मक सोच नहीं लाएं.
5. रात में अगर पूरी नींद लेते हैं तो सुबह योग करने में आसानी होगी और ज्यादा फायदा भी होगा.
6. योग के दौरान पेट खाली होना जरूरी है. इसलिए सुबह जगने पर पहले फ्रेश हो जाएं, फिर योगा करें.

क्या नहीं करें?
1. योगा करने के ठीक बाद हार्ड फिजिकल एक्सरसाइज नहीं करें.
2. अगर आपकी तबीयत ठीक नहीं लग रही है तो योगा नहीं करें.
3. योग करने के ठीक बाद स्मार्टफोन समेत इलेक्ट्रॉनिक गैजेट का इस्तेमाल नहीं करें.
4. योगा करने के बाद शराब और सिगरेट का सेवन नहीं करें.